Цитрусовая диета 7 дней | Женский журнал
Женский журнал

Цитрусовая диета 7 дней

Доказано, что разгрузка на цитрусовых плодах стабилизирует обменные процессы, способствует избавлению от балласта шлаков и токсинов, забивающих тело. Вот почему после недельного сидения на цитрусах улучшается цвет и вид кожи, нормализуется стул, появляется масса энергии. Недельный рацион составлен таким образом, что придерживаться его под силу только людям с исключительно здоровым организмом это надо помнить, если у вас есть хронические недуги. И уж тем более от подобного похудения стоит воздержаться девушкам в положении и кормящим мамам.

Итак, что собой представляет недельное меню цитрусовой диеты?

Завтрак всегда одинаков для каждого дня. С утра рекомендуют выпить стакан грейпфрутового или апельсинного фреша и закусить 1-2 листиками зеленого салата или свежим огурцом. Последний прием еды на цитрусовой диете должен быть запланирован на время от 17.00 до 18.30 не позднее. Разумеется, в течение всей недели запрещены всяческие застолья и чаепития с пирогами и сладостями.

Обед первого дня должен состоять из одного фрукта (это может быть крупный мандарин, все тот же апельсин или грейпфрут или более экзотический помело) и одного яйца, приготовленного в мешочек, плюс 200 мл зеленого чая. Ужинать предлагают 150 граммами винегрета из квашеной капусты, отварной свеклы, моркови и зеленого горошка (заправить 5 г постного масла), плюс 1 цитрусовый плод на выбор. Незадолго до сна позволяется выпить 150 мл сока (апельсинового).

Питание второго дня таково: обедать предписывают ломтиком цельнозернового хлеба (150 г), отварным стейком из говядины (150 г) и двумя мандаринами, чашкой чая с ломтиком лайма (не подслащивать!). Поужинать разрешается 1 яйцом и фруктовым салатом (1 апельсин + киви или яблоко).

Обед следующего дня это грейпфрутовый фреш и кусочек цельнозернового хлебца с тонким ломтиком неострого маложирного сыра. Ужин: отварная грудка курочки (150 г), свежий огурец и 1 апельсин, плюс зеленый чай.
Цитрусовая семидневная диета
Пообедать на четвертый день придется салатом из яблока, груши и грейпфрута, заправленного двумя ложками йогурта (непременно натурального и без сахара), плюс свежеотжатый цитрусовый сок. Ужин более скромный 2 мандарина и порция отваренной без соли стручковой фасоли (можно использовать заморозку).

День пятый это повторение меню любого из уже прошедших дней. Кроме того, в обед разрешается полакомиться небольшой порцией овощного супа.

На шестой день придется туго, поскольку обедать следует одним апельсином и стаканом йогурта натурального. На ужин советуют съесть бедрышко отварной курицы и выпить травяной чай с добавлением 2 ч. л. сока лайма.

В заключительный день цитрусовой диеты можно немного расслабиться в обед съесть порцию бульона (постного) и любой фрукт-цитрус на вкус, плюс 1 крутое яйцо. Поужинать рекомендуют отварными креветками (200 г), несолеными, но политыми 1-2 стол. л. лимонного сока, а также чашечкой зеленого чая.

Для усиления эффекта похудения 2 раза в неделю можно выпить (с вечера) какое-нибудь слабительное. А физические нагрузки, когда вы на такой диете, должны быть умеренными. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *