Голодай с умом. Лечебное голодание | Женский журнал
Женский журнал

Голодай с умом. Лечебное голодание

Лечебное голоданиеСторонники лечебного голодания уверяют, что отказ от пищи — отличный способ очистить организм, похудеть, зарядиться энергией и избавиться от многих хронических болезней

Два разгрузочных дня

Такое голодание может провести каждый. На протяжении двух суток ты пьешь только воду с добавлением сока лимона. Этот напиток помогает вывести токсины и шлаки из организма.
Кроме того, двухдневное голодание немного освободит желудочно-кишечный тракт, отобьет охоту к тяжелой пище и сладостям. Проводи такие разгрузочные дни каждые две недели.

Прежде чем начать

  • За день до голодания ешь исключительно легкую пищу -фрукты и овощные салаты. Пей только свежеотжатые соки не из пакетов!)
  • Приготовь запас чистой воды — родниковой, негазированной минеральной или хотя бы отфильтрованной. Купи килограмм лимонов.
  • Рассчитай, чтобы голодание выпало на выходные. В эти дни забудь о сигаретах, не планируй шумных посиделок с друзьями.

Во время голодания:

  • Сразу после пробуждения выпей стакан воды 1 ч. ложкой глауберовой (горькой) соли или 0,5 ч.ложки меда. Такой коктейль хорошо очищает кишечник.
  • В течение двух дней каждые 2 часа выпивай стакан воды с разбавленной в нем 1 ст. ложки лимонного сока. На третий день откажись от мяса и сладостей, на завтрак ешь только овощи.

Не едим неделю или две

Прежде чем решишься отказаться от пищи на такой длительный срок, попробуй регулярные короткие голодания, чтобы организм легче приспосабливался и быстрее перестраивался на внутренние ресурсы.

Семидневное голодание
Это голодание можно проводить самостоятельно, но с условием, что у тебя нет серьезных заболеваний (в любом случае проконсультируйся с врачом). Его нужно запланировать так, чтобы 5-й и 6-й дни совпали с выходными. Во время голодания пей только чистую воду, теплую или холодную, не меньше 1 литров ежедневно. Кроме того, следуй таким правилам:

  • За день до голодания ешь только сырые овощи и фрукты.
  • Первый день начни со стакана воды с 1 ч. ложкой глауберовой соли или 0,5 ч. ложки меда.
  • На следующий день после пробуждения поставь себе клизму объемом 1,5 литра с теплой водой и 1 ч. ложкой соли. Делай такие клизмы каждые два дня.
  • Во время очищения организма может болеть печень. Боль снимет теплая грелка, которую нужно класть по утрам на область печени (в подреберье справа) на 30 мин.

Без еды 10 дней или 2 недели

Длительное голодание — самое действенное, дает продолжительный лечебный эффект
эффект, но проводить его можно только под наблюдением врача, предварительно приучив организм к коротким голоданиям. В первую очередь оно рекомендуется тем, кто злоупотребляет жареным и острым, относится к заядлым кофеманам и курильщикам, страдает болезнями, причина которых — нарушение обмена веществ и малоподвижный образ жизни. В этот список попадают стенокардия, гипертония, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, аллергия, заболевания суставов, астма. Соблюдай теже рекомендации, что даны для 7-дневного голодания. Старайся проводить такие разгрузки каждый сезон. Наградой за мучения станут гладкая кожа, стройное здоровое тело, сияющие волосы и бодрое настроение.

Большая чистка
Когда мы прекращаем есть, вся жизненная энергия, которая использовалась для переваривания пищи, идет на очищение организма. Вследствие чего он легче справляется с болезнями, самоисцеляется и восстанавливается.

Поэтому даже 2-3-дневные регулярные голодания обладают лечащим эффектом. Голодая, ты облегчаешь работу органов, которые принимают участие в удалении вредных веществ из организма — кишечника, печени, почек, кожи.

Изменения в организме во время голодания
Хотя цель голодания — общее оздоровление, на некоторых его этапах ты можешь почувствовать себя хуже, чем обычно. Такая слабость связана с очищением организма.

1-3-й день
Самая большая проблема — голод. Есть хочется очень сильно, потому что организм привык к поступлению пищи в определенные часы. Не поддавайся соблазну прекратить голодание, даже если почувствуешь головокружение (это связано с понижением давления).
4-6-й день
Чувство голода проходит, но ты все еще чувствуешь себя плохо. В этот период происходит сильное окисление организма продуктами распада вредных жиров. Симптомы
проявляются в виде недомоганий, головной и мышечной боли, головокружения, слабости. Сейчас лучше избегать постельного режима: прогулки, регулярные клизмы и частый душ ускорят процесс очищения.
7-10-й день
Происходят изменения в кислотно-щелочном балансе организма. Он перестраивается на программу внутреннего питания: используя азот и двуокись углерода из воздуха, производит необходимые белки. С этого момента твое самочувствие значительно улучшится.

Прекращаем голодание
После голодания ни в коем случае нельзя сразу возвращаться к обычному режиму питания. Процесс этот должен проходить постепенно, ведь от него зависит эффективность всей терапии! Диету нужно соблюдать столько, сколько длилось само голодание. Первые два дня свежеотжатые соки наполовину разбавляй водой, последующие дни доливай только 1/3 воды, а потом можешь переходить к неразбавленным сокам. Но даже когда ты полностью вернешься к привычному режиму питания, постарайся исключить из своего рациона жареное, жирное, сладкое.
1-й день после голодания
Кроме воды пей 3-5 стаканов свежеотжатого разбавленного морковного сока.
2-й день
Кроме сока можешь есть сезонные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, бананы).
3-й день
В диету включи салаты из свежих овощей (капусты, моркови с добавлением
тертого яблока, зелени, лука), которые можно по вкусу заправлять лимонным соком и приправами (например, черным перцем), но нельзя солить.
4-5-й день
Вводи в меню вареные и тушеные овощи. Например, тертую вареную свеклу, рагу из картофеля и моркови. К блюдам можешь добавить немного растительного масла.
6-7-й день
Включай в рацион каши: овсяную, гречневую или рисовую. Вари их на воде.
8-й день
Только теперь можешь ввести в меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Но не все сразу! Например, на 8-й день сутра съешь вареное яйцо, вечером выпей стакан кефира, а на 9-й приготовь на пару либо свари кусочек рыбы или курицы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *