Менструации и занятия фитнесом | Женский журнал
Женский журнал

Менструации и занятия фитнесом

Менструации и занятия фитнесом

Спортивные врачи заметили забавный факт — при менструациях женщины начинают заниматься фитнесом более интенсивно и легче переносят нагрузки. Все потому, что во время менструации гормональный фон изменяется, и соотношение гормонов больше напоминает мужской фон (уровень прогестерона и эстрогена падает). Это ускоряет метаболизм и повышает выносливость.

Но не только успешным может быть фитнес в эти дни, он еще становится полезным. Адекватная нагрузка от болей, которые сопровождают цикл, избавляет. Во время занятий наступает выработка эндорфинов, ускоряется кровообращение, снимается напряжение в поясничной области. Все это помогает справиться с неприятными симптомами.

Поэтому при менструации можно продолжать заниматься фитнесом, если учитывать несложные правила.
Если боли слишком сильные, то от интенсивных упражнений стоит воздержаться. Лучше сбавить нагрузку в эти дни.
Не стоит до и после тренировок пить кофе и крепкий чай. Кофеин может усилить болевые ощущения.

При любых нарушениях цикла до тренировок нужно посетить гинеколога и узнать причину нарушений.
Чтобы не комплектовать по поводу менструаций и возможных неприятных неожиданностей, стоит в эти дни выбирать спортивную форму темных расцветок.
Количество жидкости в день тренировки нужно увеличить, поскольку организм теряет больше влаги.
При серьезных заболеваниях (миома, эндометриоз), которые обильными кровотечениями сопровождаются, от тренировок стоит отказаться.

На сайте tvoytrener.com вы получите всю необходимую информацию о том, как проводить тренировки при менструации, как правильно выполнять упражнения. А также там вы можете выбрать себе тренера, который сделает все возможное, чтобы тренировки были более эффективные. Своими впечатлениями от фитнеса и от работы тренера вы тоже можете поделиться на данном сайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *