Хроническая усталость симптомы и лечение | Женский журнал
Женский журнал

Хроническая усталость симптомы и лечение

Данный недуг, как правило, сложно диагностируем, поэтому не удивительно, что он выявляется поздно. Согласно новейшим исследованиям эффективное лечение хронической усталости возможно только при комплексном подходе. При этом важно одновременно обратиться к применению клинико-диагностических, терапевтических, и психологических методов терапии.

О появлении у человека длительной усталости, сопровождаемой физическим недомоганием, рассеянностью, истощенностью, врачи говорили еще в начале прошлого века. Но свое нынешнее название синдром хронической усталости получил в 1984 году благодаря врачам из США, которые первыми начали употреблять этот термин.

Признаки хронической усталости

Обычная усталость это естественная реакция организма на переутомление, ее можно легко преодолеть, если дать себе хорошо отдохнуть. Человек, пребывающий в состоянии хронической усталости, постоянно чувствует себя измотанным, истощенным безо всякой на то причины, когда обычный сон не обеспечивает полноценного отдыха, а утром не хочется браться за работу. Упадок сил, забывчивость, невозможность сосредоточиться, раздражительность по малейшему поводу, потеря интереса к жизни характерные признаки синдрома хронической усталости.

Причины хронической усталости

На сегодня истоки данного состояния еще точно не установлены. Однако к причинам хронической усталости принято относить плохую экологию, частую переутомляемость, недосыпание, недостаток полноценного отдыха, нехватку кислорода, продолжительное пребывание возле компьютера или телевизора, ожирение, эмоционально — психические нагрузки и стрессы.

Синдром хронической усталости, также может быть следствием совокупности причин вызванных современным постоянно растущим темпом жизни.

Симптомы хронической усталости

Различают основные и второстепенные симптомы синдрома хронической усталости. К основным симптомам причисляют следующие явления: изнуряющее ощущение слабости, даже если человек какое-то время отдохнет это состояние все равно остается неизменным, к тому же усталость только усиливается. Работоспособность значительно снижается и не восстанавливается даже после длительного отдыха. И это при отсутствии у человека заболеваний, симптомы которых могли бы провоцировать подобное состояние усталости.

Второстепенные симптомы хронической усталости: длительное или прогрессирующее недомогание (усталость) особенно проявляющаяся после различных физических нагрузок, расстройства сна, причем возможна как бессонница, так и сонливость, периодические головные боли, мигрирующая ломота в суставах, слабость или боль в мышцах (миалгия), боли в лимфатических узлах и горле, не исключена низкотемпературная лихорадка, эмоциональная неустойчивость, повышенная раздражительность. Также при хронической усталости могут проявляться различные нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к свету, пятна перед глазами, трудно концентрировать внимание и мыслить, ухудшение памяти.

Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не возникают внезапно и сразу. Во многих случаях хроническая усталость имеет симптомы похожие на признаки острой респираторной болезни: повышается температура тела, болит голова и горло, увеличиваются лимфоузлы. Далее к этим симптомам присоединяются болезненные ощущения в мышцах и суставах. Человек начинает уставать от привычных ему дел и физических нагрузок, и никак не может восстановиться после отдыха. Вскоре проявляются и другие симптомы описанные выше.

При диагностике заболевания врачи, берут во внимание продолжительность постоянного состояния усталости. Если оно длиться больше полугода, и при этом не отмечается никакой связи с другими заболеваниями, то вероятнее всего имеет место именно синдром хронической усталости.

Особенности хронической усталости

Ранее считалось, что хроническая усталость более часто встречается у женщин, однако в последнее годы факты заболевания среди мужчин учащаются. Больше всего с этим недугом обращаются люди в возрасте от 25 до 45 лет. Но иногда болезнь прогрессирует у подростков и даже детей. Ученные доказали, что синдром хронической усталости поражает не только трудоголиков и людей ведущих активный образ жизни, но и тех, кто лениться и не привык перетруждаться.

Хроническая усталость длиться по-разному: у одних она проходит за несколько месяцев, у других может длиться пару лет. Болезнь часто протекает циклично: могут возникать обострения с последующими ремиссиями.
Если у человека проявляется усталость, которая не исчезает после сна или отдыха, и которую невозможно объяснить, то это повод обратиться за помощью к специалистам, и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости весьма не простая задача. Однако избавиться от него вполне возможно. Главный метод борьбы с недугом — это комплексное симптоматическое лечение, в которое могут входить:

  • Медикаментозная терапия, в основном это прием специально сбалансированных витаминных комплексов.
  • Психологическая терапия, специалист старается подкорректировать привычный образ жизни пациента, нормализовать его эмоционально-психическое состояние.
  • Лечебная физкультура, в обязательном порядке пешие прогулки в течение 1-2 часов.
  • Гидротерапия, массаж.

Если проводится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в этом случае достаточно обеспечить больному полноценный отдых, нормальный сон, изменить режим дня и свести к минимуму число стрессов и душевных переживаний.

Однако если состояние усталости продолжается уже достаточно длительный период времени и сопровождается наличием четко выраженных симптомов, в этом случае лечение должен назначить только психотерапевт.

Хроническая усталость

Профилактика хронической усталости

Ведущие психологи разработали ряд мер, которые помогут предотвратить появление симптомов постоянной усталости и как следствие повышенной утомляемости.

Так при полной занятости работой (не зависимо от того физический это труд или умственный) следует через каждые 1,5 — 2 часа делать небольшой перерыв на 5-10 минут. Хорошо если умственная деятельность чередуется с физическими нагрузками. Поэтому в перерывах между работой за компьютером полезно делать физические упражнения, а в промежутках между занятиями физическим трудом можно почитать газету или книгу. Если работа кажется рутинной, или чтобы разнообразить свое ежедневное времяпровождение нужно время от времени менять обстановку к примеру выезжать за город. На состояние организма позитивно влияет постоянное нахождение в зоне видимости зеленых растений, аквариума с рыбками.

При проявлении симптомов хронической усталости для начала следует убедиться, действительно ли она является причиной недомоганий. Поэтому сделайте себе выходной день хорошенько отдохните и выспитесь, как следует. Если после полноценного отдыха и сна усталость не проходит необходимо обратиться за помощью к профессионалам.

По возможности занимать себя той работой, которая приносит удовольствие. Или, в крайнем случае, найти себе хобби и регулярно уделять ему время. Для любого человека очень полезно иметь постоянный источник позитивных эмоций. Занятия, которые человеку по душе, помогают расслабиться и качественно восстановиться после усталости.

Вести здоровый образ жизни, спать не менее 9 часов в сутки, питаться полноценной едой, употреблять больше фруктов, овощей, пить больше жидкости при отсутствии отеков и должным образом уделять внимание уходу за телом. Ежедневное принятие контрастного душа, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе дарят бодрость и способствуют восстановлению сил.

Уметь правильно отдыхать. Так если проблемы со сном это не означает, что нужно силой заставлять себя заснуть или принимать снотворное, лучше прогуляться на свежем воздухе или попробовать дополнительно занять себя физическими упражнениями. Ведь отдых должен быть не только пассивным: активность способствует приливу сил.

Стараться правильно распределять свое свободное время, при необходимости не стесняясь просить о помощи у коллег, друзей, близких. Уделять себе хотя бы по несколько минут в день чтобы учиться полной релаксации — ничего не делать и полностью расслабиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *